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안녕하세요?

내일부터다이어트

낼다 입니다.

 

혹시 여러분도

남들에게 '쉬쉬'하고

숨기는 병이 있으십니까?

 

남들이 알면 부끄럽고

말하면 챙피할것 같고

몰래몰래 행동한 적이 있으신가요?

 

그러면 절대 안된다는 사실

 

 

병을 숨기고 있다면

골든타임을 놓치고 있는거라 하네요

 

우리가 흔히 알고 있는

변비나 치질 같은경우

척추질환, 암 심하게는 심장마비까지

불러올 수 있다고 합니다.

 

건강의 3대조건

무엇이라 생각하십니까?

잘자고, 잘먹고, 잘싸고

정말 중요합니다.

 

잘 배출하는것이 건강의 척도!

잘싸는법에 대해 알아봐요

 

 

1. 요실금

성인 여성의 30-40%가 앓고있는

아주 흔한 질병

+방치하면?

성기능 장애, 신장염, 우울증, 대인기피증 발병

극단적인 생각까지 하게 만들기도 합니다.

+원인

방광신경기능 저하

약해지는 골반근육

비만 및 방광 수축력 저하

출산여성의 2명중 1명 요실금 발생!

+전조증상

재채기, 기침, 무거운물건을 들때

소변횟수 하루8번이상, 자다가 2회이상

 

2. 변비

 

 

국내 변비환자가 약 66만명이라는

자료가 나오고있으나

만성적이고 공개하기를 꺼리다보니

실제 변비환자수는

생각보다 더 많다는 것입니다.

 

+증상

일주일에 3회미만 가거나

한번 보는 양이 35g이하 이거나

4번 중 한번이상 힘들게 보거나

변이 딱딱한경우

 

3. 치질

우리나라 50세이상 성인 중

절반 이상이 앓고 있는 질환.

가장 많이 수술한 부위 2위.

 

+치질의 종류

 

 

->치핵 : 항문 조직이 밖으로 밀려 나오는 상태

 

 

-> 치루 : 배변시 윤활액이 나오는 항문샘에

균이 들어가 농양이 발생하는 것

잦은 재발로 골치아픈 질환이기도 합니다.

 

 

-> 치열 : 항문이 찢어져 배변 후에

심한 통증과 출혈이 생기는 것

여성에게서 많이 생김

 

이럴때! 대장암을 의심하라!

 

1. 출혈기간 - 2주이상 지속

2. 잦은 잔변감 - 대변 횟수 하루5회 이상

3. 체중감소

 

장을 지키는 좋은 습관은?

 

1. 아침식사 꾸준히 하기

2. 풍선불기 (단, 고혈압 환자는 주의)

 

치질에 관한 오해와 진실

 

 

1. 무조건 수술 해야한다? (x)

: 환자중 30% 미만만이 수술이 필요한데

배변후 항문돌출, 잦은 출혈일 경우는 필요하나

그렇지 않은경우

보존요법이나 약물요법으로 치료 가능합니다.

심한 치열, 치루, 항문주위 농양 일경우는

반드시 치료를 해야합니다

섬유소 섭취, 바른 식생활 습관, 5분미만 좌욕이

보존요법입니다.

 

2. 수술해도 재발한다? (x)

: 다른부위에 재발 하거나

항문 협착증이 생긴경우

재발했다고 오인할 수 가 있습니다.

 

3. 예방하려면 비데를 써라?

: 항문 청결에 도움을 주고

좌욕도 도움을 줄 수 있습니다.

 

+올바른 좌욕방법

항문 부종, 울혈을 초래할 수 있어서

5분이내로 짧게 하면 좋아요

물의온도는 약 40도 정도로 하고

너무 뜨겁게 하지는 말아요

 

황금변을 보는 좋은음식

 

 

1. 연근 : 장의 소화기능 개선하고

풍부한 식이섬유로 장벽 자극하여 변비해소

대장암 세포 증식 억제 및 사멸

식이섬유 섭취로 요실금과 변실금도

예방 할 수 있습니다.

2. 도토리묵 : 도토리속 아콘산 성분이

인체 내 중금속 및 유해물질을 흡수

 

 

3. 머그잔을 이용한 마사지법

 

 

1. 머그잔을 장의 방향에 따라

아래에서 위쪽으로 쓸어올린다.

 

2. 왼쪽 옆구리에서 항문이 있는

아랫배 방향 사선으로 쓸어내린다.

 

 

천추혈이 지나는 곳이면

더더욱 좋습니다.

배꼽 양옆, 세손가락 가로길이 위치를 말하며

대장을 자극하는 혈자리입니다.

 

 

마사지 하기 가장 좋은 시간은

아침 기상 후 중력 영향을 덜받는

누운자세가 가장 효과적이라고 합니다.

 

 

아침에 집안일하며

교양프로 보기 좋더라구요

좋은 정보 많이 받아가시기 바랍니다.