우울증 테스트 자가진단 인 한국판 백 우울 자가검사

안녕하세요? 왕소금 입니다.

 

사람이 우울정도가 있으면

뇌 구조가 바뀐다고 합니다.

또한

우울 증상 보상 반응으로

대뇌 피질 역시 두꺼워진답니다.

다시말해

약물 치료를 하면 증상의 심각성이

줄어들어 뇌에서의 생물학적

보상 필요성이 감소함에따라

피질이 더 얇아지고

건강한 연구지원자들과

비슷한 두께를 갖게 된다고 합니다.

절대로 있어서는 안되는 것이 맞구요

 

 

그래서 오늘 시간에는

우울증 테스트

자가진단을 해보는데

<<한국판 백 우울 자가검사>>라고 합니다.

이 검사도구는 자기 스스로

보고하는 형식으로

증상의 심각도를 알아보는 도구로써

전 세계적으로 널리 사용되고 있는

한국판 우울증 테스트 자가진단

이라고 보시면 됩니다.

 

이제 시작 합니다.

 

1.

0점 나는 슬프지 않다

1점 나는 슬프다

2점 나는 항상 슬프고 불행해서

도저히 견딜 수가 없다

3점 나는 너무나 슬프고 불행해서

도저히 견딜 수가 없다.

 

2.

0점 나는 앞날에 대해서 별로

낙심하지 않는다.

1점 나는 앞날에 대해서 용기가

나지 않는다.

2점 나는 앞날에 대해 기대할 것이

아무것도 없다고 느낀다

3점 나는 너무나 슬프고 불행해서

도저히 견딜수가 없다

 

3.

0점 나는 실패자라고 느끼지 않는다.

1점 나는 보통사람들보다 더 많이

실패한것 같다.

2점 내가 살아온 과거를 두돌아보면

실패투성이인것 같다.

3점 나는 인간으로 완전한 실패자라고

느낀다

 

4.

0점 나는 전과 다름없이 일상생활 속에서

만족을 느끼고 있다

1점 나는 전과 같이 일상생활이

즐겁지 않다.

2점 나는 더이상 어떤 것에도만족을

얻지 못한다.

3점 나는 메사가 다 불만스럽고 지겹다

 

5.

0점 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.

1점 나는 종종 죄책감을 느낀다

2점 나는 자주 죄책감을 느낀다

3점 나는 항상 죄책감을 느낀다.

 

6.

0점 나는 내가 벌을 받고 있다고

느끼지 않는다

1점 나는 내가 벌을 받을지라도

모른다고 느낀다

2점 나는 내가 앞으로 벌을 받을 거라고

느낀다.

3점 나는 지금 벌을 받고 있다고

느낀다.

 

7.

 0점 나는 내 자신에 대해

실망하지 않는다.

1점 나는 내 자신에 대해 실망하고

있다

2점 나는 내 자신이 싫다

3점 나는 내 자신을 증오하고 있다.

 

8.

0점 나는 내가 다른 사람보다 못하다고

느끼지 않는다

1점 나는 나의 약점이나 실수에 대해서

내 자신을 비판하는 편이다.

2점 나는 나의 잘못에 대해 항상

내 자신을 질책한다.

3점 나는 주변에서 일어나는 잘못된

모든 일에 대하여 내 자신을 질책한다

 

9.

0점 나는 죽을 생각 같은 것은

하지 않는다

1점 나는 행동에 옮기지는 않지만

죽을 생각을 갖고 있다

2점 나는 죽고 싶다

3점 나는 기회만 있으면 죽을것이다

 

10.

0점 나는 전보다 더 자주 울지 않는다.

1점 나는 요즘 전보다 자주 운다

2점 나는 요즘 항상 운다

3점 나는 너무 울어 이제는 울고 싶어도

눈물이 안나온다

 

 

11.

0점 나는 전보다 더 자주 화를

내지는 않는다

1점 나는 전보다 더 신경질적이고

짜증스럽다.

2점 나는 요즘 항상 짜증스럽다

3점 전에는 짜증스럼던 일인데도 이젠

짜증조차 나지 않는다

 

12.

0점 나는 전처럼 다른 사람에 대해 관심을

가지고 있다.

1점 나는 전보다 다른사람에게 대한

관심이 줄었다

2점 나는 다른사람에 대해 거의 관심이

없어졌다

3점 나는 다른사람에 대해 전혀 관심이

없어졌다

 

13.

0점 나는 전처럼 어떤 일을 결정하는데

어려움이 없다.

1점 나는 전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고

뒤로 미룬다

2점 나는 전보다 어떤 일을 결정하기가

상당히 어렵다

3점 나는 더 이상 어떤 결정을

내릴 수가 없다

 

14.

0점 나는 전보다 내모습이

추해졌다고 느끼지 않는다.

1점 나는 내가 나이들고 매력없게

보일까봐 걱정한다

2점 이젠 남에게 매력을 주지 못할 만큼

내 모습이 변했다

3점 나는 내가 못 생겼다고 생각한다

 

15.

0전 나는 전과 다름없이 일을 

잘 할 수 있다

1점 어떤 일을 시작하려면

전보다 더 힘이 든다

2점 어떤 일을 하기가 무척 힘들다

3점 나는 아무런 일도 할 수가 없다.

 

16.

0점 나는 전처럼 잘 잔다

1점 나는 전처럼 잘 자지 못한ㄷ

2점 나는 전보다 한 두시간 일찍

잠을 깨며ㅕ 다시 잠들기가 어렵다

3점 나는 전보다 몇 시간 일찍 잠을 깨며

다시 잠 들수가 없다

 

17.

0점 나는 전보다 더 피곤을 느끼지는

않는다.

1점 나는 전보다 더 쉽게 피곤을

느낀다

2점 나는 거의 모든 일을 할때마다

피곤을 느낀다.

3점 나는 너무 피곤해서 아무 일도 할 수

없다.

 

18.

0점 내 식욕은 전보다 나빠지지 않았다

1점 내 식욕은 전처럼 좋지 않다

2점 내 식욕은 요즘 매우 좋지 않다

3점요즘 전혀 식욕이 없다

 

19.

 0점 나는 요즘 몸무게가 줄지 않았다

1점 나는 전보다 몸무게가 조금 줄었다

2점 나는 전보다 몸무게가 많이 줄었다

3점 나는 몸무게가 너무 많이 줄어

건강에 위협을 느낄 정도다

 

20.

0점 나는 전보다 건강에 대해

더 신경 쓰지는 않는다

1점 나는 두통, 소화불량, 변비 등으로

건강에 신경이 쓰인다

2점 나는 건강에 신경이 많이 쓰여

다른 일을 하는데 어려움이 있다

3점 나는 다른 일을 할 수 없을 정도로

건강에 대해 걱정이 심하다

 

21.

0점 나는 요즘도 성에 대한 관심에

변화가 없다고 생각한다.

1점 나는 전보다 성에 대한 관심이

적어졌다

2점 나는 요즘 성에 대한 관심이

현저하게 줄었다

3점 나는 성에 대한 흥미를 완전히

잃어버렸다

 

여러분들의 점수의 합은?

________________점

 

평가기준(점수기준)

0-9점 우울하지 않은 상태

10-15점 가벼운 우울상태

16-23점 중한 우울상태로

전문가와 상담이 요구됨

24-63점 심한 우울상태로

전문적인치료 및

 상담이 필요

라고 합니다.

 

가장 기본이 되는 척도라고 하는데

한번쯤 자신의 마음 정도를

알아두는것도 나쁘지 않아 보입니다.