연령별 질환별 건강기능식품 종류 및 먹는법 및 주의할점

안녕하세요? 왕소금입니다.

 

이제 가정의달 5월이 왔습니다.

여러분들은 5월의 한 날인

어버이날에 무엇을 선물하시는지

궁금합니다.

부모님들께서는 어떤 선물을

받고 싶어 하실까요?

어버이날에 받고 싶은 선물 1위!

바로 이것 건강기능식품입니다.

 

 

연령별 질환별로 도움이 되는

건강기능식품에 대해 알아보고

종류 및 먹는법 부터 주의할점까지  

알아보도록 합니다.

 

가장 먼저

남들이 좋다고 무턱대고 먹는건

나에게 전혀 도움이 되지 않습니다

요즘에는 모발검사라고해서

검사 후 나에게 필요한 것이 무엇인지

상담도 가능하니 부족한 부분만

챙겨드시면 좋겠습니다.

 

40대 여성의 경우는

칼슘과 마그네슘이 함유된

미네랄제를 챙겨 먹는것이 좋습니다.

건강식품을 여러 개 먹는 것보다

자기에게 부족하고 필요한 것을

먹는 것이 중요합니다.

손발이 차갑고 늘 피곤한 여성은

혈액을 채워주는 조혈제를

먹는 것이 좋습니다.

 

우리가 이것을 의약품과 혼동하기 쉬운데

의약품은 질병 치료, 예방이 목적이며

식품의약품안전처에서 의약품 허가를

받은 것이며

이것은 건강유지, 개선이 목적이고

식품의약품안전처 인정을 받은 제품입니다.

 

건강기능식품의 종류

1. 홍삼

인삼 ▶

새로운 유효성분 생성 진세노사이드(Rh2, Rh4),말톨 진세노사이드(Rb1, Rb2) 다당체 함유량↑

▶ 홍삼

 

인심에 없던 성분들이 더 강화되고

영양성분들이 많아져

꾸준히 드시게 되면

건강에 도움이 될것이라 생각됩니다.

 

홍삼 효능 6가지를 보면

@ 바닥난 면역력을 올려주는 면역증진

@ 피로해소 (젖산 농도감소,

피로유발물질의 활성화 방지

아미노산 농도 저하 방지

뇌의 세로토닌에 관여)

@ 기억력 증진(홍삼을 먹은 결과

알츠하이머 환자의 인지기능검사와

간이 정신상태 검사에서

향상된 결과를 보임)

@ 혈행개선

@ 항산화작용 (활성산소를 제거하는

 효소를 활성화하여

 DNA의손상을 예방하는 효과가 보고됨)

@ 갱년기 여성의 건강

 

특히 당뇨 환자의 경우

합병증인 말초 혈관 장애 합병증에

특히 효과가 있는 것으로 확인됩니다.

일회석으로 먹기 보다는 꾸준히 먹어야

효과를 지속시킬수 있습니다.

 

홍삼 속 유효성분인 진세노사이드

Rg1, Rb1, Rg3의 합이

2.5-34mg들어 있는 제품이

이것에 해당된다고 보시면 됩니다.

공복에 드시는것을 추천드리나

소화기능이 떨어지시는 분들은

식후에 드시는 것이 좋습니다.

 

건강기능식품 먹는법

 

홍삼	비타민	프로바이오틱스
건강기능식품 인증과 GMP마크를 확인해라.	나에게 부족한 비타민을 체크! (모발검사나 피검사로 가능)	체력이 약하거나 설사를 자주 한다면 생균보다 사균을 먹어라.
	지용성비타민 A,D,E는 식후에 비타민B는 오전에 먹어라.  수용성비타민 C, B, B12는 식전 식후 상관없음.
칼슘제	오메가3
비타민 D,K, 마그네슘과 함께!  되도록 저녁에 먹어라.	중금속 검사 여부를 반드시 체크 하라!
	오메가3의 형태와 산패도 검사를 확인하라!

 

2. 비타민제

지용성비타민 A,D,E,K는
과량 복용하면

체내에 축척되어

득보다 실이 많습니다.

흡연자의 경우 비타민C를

스트레스과다인 분은 베타카로틴을

드셔주시는 것이 좋습니다.

종류로는 천연과 합성이 있는데

합성은 인위적으로 만들어 낸거라

몸속에서 흡수하려면

대사 작용 등 여러 추가적인 과정이

필요합니다.

천연은 인체에 그대로 흡수되어

그 자체로 자기 역할을 하여

체력이 약한 사람에게 좋습니다.

 

비타민D의 권장 섭취량은

50세 미만은 200IU

50세 이상은 400IU이상 입니다.

 

여기서 하나더

연령별로 챙기면 좋은 식품

알려드립니다.

 

3. 프로바이오틱스

장을 좋아지게 하는 물질은

생균(유산균)

사균(유산균 생성물질)

유산균의 먹이(올리고당)

입니다.

 

4. 칼슘제

칼슘만 먹는것보다

흡수와 기능 촉진을 위해

비타민D를 같이 먹는 것이 좋습니다.

여기서 마그네슘제는

세포를 말랑말랑하게 해

세포 속에서 칼슘이 빠져나오게

도움을 주고 우리몸에서

효소들이 제 역할을 하는데 꼭 필요합니다.

혈전용해는 혈액이 응고되지 않게

도와주지만 비타민K는 혈액을 응고시킵니다.

 

5. 오메가3

대형어류에서 추출한 오메가3는

중금속 검사를 선행했는지가 중요합니다.

복용시에 더부룩하고

트림이 나오는것 같고

먹기를 꺼려하시는 분들도 계시는데요.

이유는 지용성이기 때문에

담즙이 나와야 녹게 되는데

식후에 드시는게 좋아요.

보관방법은 냉장보관 하시는것이

좋습니다.

 

만성 질환별 보조식품

 

당뇨	고혈압	위장질환
칼슘, 마그네슘 함유 미네랄->인슐린분비	칼슘,마그네슘 함유 미네랄 ->혈관 수축, 이완	비타민B12함유 조혈제 ->신경비타민
비타민B함유 간기능 개선제->당을 저장할 공간	엽산 함유 비타민제 ->호모시스테인을 없애는 물질 콜라겐->혈관 경화를 막음	소화, 대사효소제 ->위의 부담을 덜어줌 유산균->필요 영양소 합성

 

질환별 주의할점

 

당뇨	갑상선 질환	뇌졸증
글루코사민->과다시 혈당상승관련	셀레늄 ->과다시 구토, 설사 탈모, 피부발진	오메가3 ->과다시 출혈
오메가3-> 과다시 소화기계 부작용	다시마추출물 -> 과다시 갑상선 기능 불균형	은행잎 추출물->과다시 출혈 달맞이꽃 종자 -> 과다시 출혈

 

하나더 알아둘 점은

비타민A는 임신 첫3개월에

과량 복용하면

기형아를 출산할 위험이 있습니다.

임신중에는 태아를 가지고

임상실험을 한것이 아니기때문에

건강식품이나 건강보조식품을

특별한 경우가 아니면

덜 드시는 것이 좋습니다.

 

약사들이 권하는

수험생들에게 필요한 이것은

칼슘, 마그네슘,

오메가3, 조혈제 입니다.

 

지금까지 연령별, 질환별로

종류와 먹는법 주의할점까지

알아보았습니다.

필요하신 분들에게 도움이 되는

글이 되었으면 좋겠습니다.