홈메이드 하루견과 만들기 레시피 골라먹는재미 건강챙기기 최고

안녕하세요?

내일부터다이어트

낼다 입니다.

 

마트에 가보면

하루에 먹어야 할 만큼의

견과류를 1팩으로 해서

파는 것을 보았을 거예요

집에있는 견과류를 사용해서

만들어보았습니다.

 

골라먹는재미 건강챙기기 최고

홈메이드 하루견과 만들기 레시피

 

 

집에 있는 견과류를 사용해서

지퍼팩에 담아보았습니다.

아이들과 어른들 건강챙기기 최고입니다.

 

 

[재료]

멸치 한줌 혹은 뱅어포 , 알룰로스

각종 견과류, 작은 지퍼팩

 

 

집에 가지고 계신 견과류를

후라이팬에 잡내도 날릴겸

볶아주세요

 

단, 아무것도 두르지말고

오로지 견과류만을 볶아주세요

약불에서 사용해주시기 바랍니다

 

 

멸치를 사용하려다가

남아있는 뱅어포를 사용해봤어요

기름에 자른 뱅어포를

살짝씩 튀겨줍니다.

얇고 두께가 거의 없기때문에

빠른시간내에 튀겨야 해요

그렇지 않을경우 모조리 탑니다.

 

 

비닐팩에 담고 알룰로스를 넣은후

잘 섞이도록 흔들어주세요

맛있게 완성이 되었습니다.

 

 

볶은 견과류는 지퍼팩에 담아줄건데요

아이숟가락으로 한숟가락씩 담으면 됩니다.

마트에서 파는 하루견과를 보면

25g에서 30g정도 담겨져 있더라구요

낼다도 약 30g전후로 담아볼께요

 

해배라기씨 한숟가락 퍼보니

5g이네요

 

 

호박씨도 한숟가락

5g이 더해져 10g입니다.

 

 

호두는 한알에서 두알 넣어주시고

아몬드는 4알에서 5알

넣으시면 됩니다

 

 

잣도 한숟가락 담고

 

 

집에 남아있는 크랜베리도

넣어주었습니다.

일반적으로 건포도가 담겨져 있지만

집에있는 건과일을 사용했어요

 

마지막으로 뱅어포튀김 2조각 담으니

35g이 되었네요

 

이것을 1팩으로 하겠습니다

 

 

홈메이드 하루견과 완성되었어요

만들기 레시피라 할 것 없지만

 

남녀노소

건강챙기기 최고입니다.

 

 

글씨까지 넣어보니

더 고급져보이지 않나요?

 

 

하루 하나씩 챙기면

두뇌건강에도 좋고

건강에도 좋고

뱅어포를 넣어 칼슘보충까지

여러모로 유용할 듯 해요

 

 

견과류는 이미 개봉한것은

냉장보관하는것이

건강에 좋아요

 

냉장고 속으로 gogogo!!!

 

 

과자대용으로

하루견과 한팩씩 쥐어주면

오며가며 먹을 수 있을것 같습니다.

 

 

이만하면 홈메이드 하루견과

성공적이죠?

 

 

아이들이 좋아하는

과자 몇개 추가하여 담아주면

더더욱 좋아할듯 합니다.

골라먹는재미가 쏠쏠 합니다.

 

 

하루견과 만들어보세요

집에있는 견과류를 사용하여

1팩으로 담아 골라먹는재미 느껴보세요

건강챙기기 최고입니다.

홈메이드 하루견과 만들기 레시피 성공!

 

 

여러분

2017년은 이제 추억속으로 보내야 합니다.

다가오는 2018년 새해 무술년

기쁜마음을 맞이하며

뜻하는바 모두 잘이루시길 바라며

 

 

3가지 지키기약속

정해보는것이 어떠신가요?

 

새해 복 많이 받으시고

부자되시기 바랍니다.