불로장생 복숭아 효능 종류 백도 천도복숭아 황도 영양성분차이 고르는방법 먹는방법 궁합상극식품

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

무더위에 지치는 여름

집나간 입맛과 기력을

되찾아주는

보약이 있다고합니다.

바로 여름과일의 대명사

복숭아 입니다.

 

 

복숭아의 종류와 효능부터

불로장생의 상징

여름 보양식 복숭아 
 영양가 200% 높이는 섭취방법까지

자세히 알아봅니다.

 

 효능

 

 

1. 땀으로 배출되는 칼륨, 수분의 왕
- 신체활력, 두뇌 활동회복

 

2. 비타민 A, B, C의 보고

- 면역력 강화, 노화 억제

3. 풍부한 펙틴이 장 속

 

 

유해물질 해독

4. 폴리페놀이 순환 촉진, 노화 방지 

 

5. 피로해소, 혈액순환, 식욕증진

냉방병 완화

 

 

 

복숭아가 필요한사람

 

1. 담배 피우는 당신 :

주석산, 사과산 등이

 니코틴 해독, 흡연 욕구를 낮춰줍니다.
2. 피부노화가 걱정인 당신 :

비타민과 수분이 풍부해

활성산소 배출, 피부노화방지에 좋아요
3. 생리불순 심한 여성 :

복숭아씨는 한방에서 생리불순

 어깨 결림 등 부인병 예방에 사용합니다.
4. 불면증 심한 당신 :

아미그달린이

불면증, 불안감 감소에 도움을 줍니다. 
자기전에 드시면 정말 좋아요

 

 

좋은 봉숭아 고르는방법 꿀팁

영양성분 차이
 백도 :

 

 

잔털이 있으며

속살이 하얗고 약간 붉은 색을 띕니다.

표면에 상처가 없고 매끈하며

 전체적으로 붉은색을 띠는 것이 싱싱합니다

 모양은 좌우대칭으로 고르며

상큼하고 달달한 향기가

진하게 나는 것이 좋습니다.

 천도복숭아 :

 

 

잔털이 없고

달콤새콤한 맛이 있습니다.

표면이 매끄러우면서

선명한 붉은 색을 띠는 것이 좋습니다.

 손으로 만졌을 때

과육이 약간 들어가는 느낌이 드는

과일이 완숙된 것으로 더 달콤합니다.
겁질에 식이섬유가 많고

단백질이 풍부합니다.

 

 황도 :

 

 

잔털이 있으며

껍질과 속살이 노란색을 띕니다.

과실의 모양이 한쪽으로 치우치지 않고

 타원형보다 원형에 가까운 것이 좋아요

과피색이 짙어

 눌림에 의한 상처를 쉽게 확인하기 어려우므로

 세심한 주의가 필요합니다.  
비타민 A함량이 높고

당도역시 높으며 칼로리가 가장 낮습니다.

 

 

 

 맛있고 건강하게 먹는 법

 

1. 복숭아를 껍질째 먹으면

식이섬유 5배 이상 섭취 가능합니다

2. 더 달게 먹으려면

 실온에 뒀다가

먹기 1시간 전에 냉장고에 넣습니다

평상시에는 신문지나 종이로 감싼후

통풍이 잘되는 곳에서 상온보관하세요

 
3. 암 예방을 위해선

 백도보다 황도가 좋아요

베타카로틴 함량이 백도보다

10배정도 높아요

4. 깎은 복숭아의 변색을 막으려면

 레몬즙에 담급니다.  
 그밖에도 비타민C 희석액, 소금물

또는 설탕물도 활용가능합니다.

 

 

복숭아 이렇게 먹으면 효과 만점

건강한 사람의 복숭아

하루 적정 섭취량 3-4게

 

1. 영양가 200% 섭취하려면

살짝 익혀라

-엽산을 섭취하는데

도움을 줍니다.

2. 신경 안정 효과 보려면

저녁에 먹어라

3. 제철 복숭아 1년 내내 먹으려면

설탕, 식초에 절여라
식초는 염증 감소효과가 있어

고혈압, 심혈관계 질환 환자 식단에

다양하게 활용 가능합니다.

 

4. 맛없는 복숭아 버리기 아깝다면

 반찬으로 활용하라

5. 빈혈, 변비에 효과보려면

 말려 먹어라 

 

 
복숭아 궁합 식품
찰떡궁합 :

고기(복숭아가 고기의 소화 촉진)

 사과(변비 해소, 피로 해소)

 상극 :

 장어(함께 먹으면 설사 유발) 

 

복숭아 종류 효능

그리고 황도 백도 천도복숭아

영양성분 차이

고르는방법 먹는방법

궁합상극식품까지

알아보았습니다.

 

그렇다면 어떻게 활용해서

먹어야 하는지 요리법은

다음 포스팅에서 만나요