여름철 폭염 심장질환 돌연사 심정지 협심증 심근경색 부정맥 전조증상 주의식품 좋은식품 및 예방법 대처법

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

폭염이 돌연사를 부른다! 심장질환 
생명의 시작과 끝을 함께하는 심장. 한순간에 목숨을 앗아가는 심장질환! 생각만해도 아찔합니다. 조금만 늦어도 아주 위험한 상황에 달할수도 있는 심장질환. 특히 요즘같이 폭염이 한창인 7-8월은 무더위에 혈전으로 인한 심혈관질환의 위험성이 높아집니다. 여름철 생명을 위혐하는 심장질환의 적신호부터 예방 관리법까지 알아보도록 합시다.

여름철 바깥온도가 높아지면서 혈관 이완작용을 일으켜 심장에 부담을 주게 됩니다.  

저번시가에 올려드렸던 심폐소생술 자동제세동기 사용법 심장 돌연사 응급처치법 꼭 알아두시기 바랍니다.

§ 심장 돌연사 상황 실태

1. 심정지로 쓰러진 10중 8명 사망!

2. 심장 돌연사 사망자, 교통사고 사망자의 5배!(연간 24000명 정도)

3. 심장 돌연사 2/3만 심혈관 질환자!

 

§ 심장 돌연사 자가진단

1. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 있는 당신-고혈압3배, 당뇨4배, 고지혈증2배 심장 돌연사 위험률 상승합니다.
2. 발기부전, 코골이 심한 당신 - 전신 동맥경화로 심장 돌연사 가능성이 높음 / 수면 무호흡이 부정맥을 유발합니다.
3. 치주질환 달고 사는 당신 - 구강 내 세균이 혈전생성, 허혈성 심질환을 유발한다는 보고 있습니다.
4. 허리둘레가 엉덩이둘레보다 더 나가는 당신 - 대사증후군에서 동맥경화같은 혈관이상으로 심근경색을 유발합니다.

5. 심장질환 가족력 있는 당신 - 허혈성 심질환 가족력이 있다면 심혈관이 약할수 있습니다.  
하나더 승부욕과 화가 많은 사람들이 스트레스가 많기때문에 돌연사 올수 있는 확률이 높습니다.

§심장질환 심장병에 대한 오해와 진실
- 승부욕, 화 많으면 심장 돌연사 위험 높다 : 항상 긴장 상태로 있게 되어 혈관이 수축되고 혈액도 끈적거리게 되면서, 갑자기 혈관이 막히게 될 수 있는 위험이 증가하게됩니다.
- 심장병 환자가 건강을 위해 한 새벽운동이 돌연사 위험을 높인다 : 밤낮 기온차가 심한 여름철 새벽, 기온의 급격한 변화는 혈관을 수축시켜 돌연사를 초래합니다.
- 심장병 환자가 피로를 풀기 위해 한 찜질방 사우나가 돌연사를 부른다 : 사우나 때 발생하는 전신의 뜨거운 열기는 혈관의 과도한 이온과 수축을 불러오고 혈전을 생성하고 심근경색 유발할 수 있습니다.  냉온을 오가는것은 아주 위험합니다.
 
§ 심정지 경험자들의 8대 전조증상
1. 가슴에 통증과 압박을 느낀다
2. 왼쪽 어깨, 목, 턱으로 통증이 퍼지듯 아프다
3. 조금만 움직여도 극도의 피로를 느낀다
4. 소화불량과 메스꺼움으로 구토를 한다
5. 특별한 이유 없이 땀을 많이 흘린다
6. 극도의 불안과 공포를 느낀다
7. 금방 의식을 잃을 듯 어지럽다
8. 불면증이 나타난다 

 

§ 돌연사를 부르는 3대 심장질환

1. 협심증 : 심혈관의 50%가 막혔다!

- 심장을 쥐어짜고, 뻐개지고, 벌어지는 듯한 통증
- 가슴에 고춧가루 뿌린 듯한 느낌(2-3분)
- 코끼리가 가슴을 밟는 듯한 압박감
- 목과 팔로 퍼지는 듯한 통증 

2.  심근경색 : 심혈관이 꽉 막혀 괴사된다!, 치사율이 상당히 높습니다.
- 가만히 있을 때도 통증 유발
- 30분 이상 점점 심해지는 가슴 통증
- 죽을 것 같은 극심한 통증 

여기서 협심증과 심근경색의 차이를 보면

3. 부정맥 : 심장의 엇박자와 불협화음

- 심장이 규칙적으로 뛰는 정상맥이 아닌 경우
- 심장 돌연사, 뇌경색, 실신을 부르기도 합니다.

 
§심장건강 주의식품
- 소금, 커피, 녹차 : 소금은 나트륨 함량을 높여 심장에 부담을 줍니다. 카페인 과다섭취는 심장박동을 빠르게하고 심장을 흥분시킵니다. 
§심장건강 좋은식품
- 물 : 외부에서 충분히 수분 보충을해야 심장건강을 지킬 수 있습니다. 순수한 물로 하루5잔이상 마십니다.
- 수박, 참외, 블루베리 : 항산화 작용을 하는 물질이 풍부해 독소제거, 혈관확장, 혈중콜레스테롤 및 혈압을 강하시킵니다.  

§심장지키는 폭염 대처법
1. 오후 2시부터 5시, 야외활동에 주의하라
2. 과도한 냉방은 금물! 에어컨 바람 직접 쐬지 마라
3. 미지근한 물로 샤워하라 
 
§강철심장 건강법
1. 허벅지 근육을 단련하라 : 하지근육이 건강하면 혈액의 순환을 원활하게 해줍니다.
2. 폐경기 여성은 뼈보다 심장을 지켜라
3. 건강 숫자를 사수하라 : 공복 혈당 100 이하, 혈압 120/80 이하, 나쁜 콜레스테롤 130 이하, 허리둘레 여성 85, 남성 90 이하

 

4. 담배 끊고 술은 줄여라
5. 화내면 심장도 열 받는다! 웃고 살자 

 

전조증상, 위험인자가 있으신분들은 평상시 조심하시고 더운 여름 짜증나지만 웃고 즐기며 심장도 지켜봐요