눈건강에 좋은음식 주의할점 좋은습관 눈건강식품 당근 율무 복분자 요리법 만드는법 레시피

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

눈 건강을 위협받고 있는

여름

눈물 역할 안구건조증 원인 증상 자가진단 눈꺼풀 청소법 흰자주름 쇼그렌증후군

 

눈물흘림증 원인 증상 눈물길 모식도 눈물샘 보톡스

에 이어

 

 

안구건조증

결막염

눈물흘림증

다양한 눈 질환을

맛있고 건강하게

이겨내는 방법

알려드립니다.

 

눈 건강을 위해 피해야할 습관

주의할점
1. 눈을 물로 씻는 것

지나친 눈세수는

좋지 않습니다.
2. 너무 뜨거운 물수건이나

수증기로 온찜질 하는 것 
 건조증에 도움되라고

온찜질을 하시는데

너무뜨겁지 않은 온도로

5-10분정도가 적당합니다.

 

눈 건강에 좋은습관
1. 2020법칙

 20분 작업 후 20초씩

눈을 감고 쉬는 것
2. 정기적인 안과 검진

3. 오메가3는 눈건강에

상당히 좋으니

드셨으면 좋겠습니다.

 

눈건강에 좋은 음식

요리법 만드는법

레시피

 

1. 각막을 강화하는

대표 눈 건강식품

당근

 

 

당근이나 부추는

비타민A를 많이 포함하고

있습니다.

비타민A가 부족하면

안구건조증이 걸릴 수 있습니다.

이러한 비타민A섭취는

안구 표면을 보호해서

안구건조증을 예방하는데

도움이 될 수 있습니다.

각막 손상을 입기 쉬운 계절에

꼭 필요한 당근

 

요리법은

부추도 당근처럼 비타민A가

풍부한 식품인데

향긋한 여름 부추를 이용해서

당근 부추 무침 만드는법을

알려드립니다.

 

부추를 먹기 좋은 크기로 썰고

당근은 채를 썰어 깨끗이

씻어줍니다.

 

↓

 다진마늘, 고추가루

까나리액젓을 넣어

버무려 줍니다.

↓

통깨를 넣어

조물조물 버무려주면

 

 

완성입니다.

 

2. 시력회복을 돕는

율무

 

 

율무에는 루테인을 많이

포함하고 있습니다.

이 루테인은
눈의 망막 건강에

필수적인 요소입니다.

평상시에 루테인을 잘 드시는것이

연령 관련 황반변성이라든지

망막의 병을 예방하는데

도움이 될 수 있습니다.

 

율무두부부침

 

달걀과 우유, 율무가루를

 

 

뭉치지 않게

 

 

 섞어줍니다.

↓

두부는 으깨서 준비하고

 

 

감자와 양파는 강판에

 

 

갈아줍니다.

 

이때 두부나 양파, 감자의

수분을 꼭 제거해야 하는데요

이렇게 해야 부침의 모양을

잡아주고

더 맛있는 부침을 만들수 있습니다.

↓

소금과 후추로 간을 한뒤

율무 소스를 넣어

 

 

섞어줍니다.

↓

후라이팬에 중불로

 

 

노릇노릇하게 익혀줍니다.

 

3. 안구건조증엔

복분자

 

 

복분자는 안토시아닌을 많이

포함하고 있습니다.

안토시아닌은 황산화 물질의

가장 대표적인 성분이고

망막이라든지 안구건조증에서

생기는 산화 스트레스를 억제하여서

눈을 보호하는데 효과적입니다

 

명안주스

 

당근을 썰어 뜨거운 물에

 

살짝 데쳐줍니다.

↓

껍질째 잘라놓은 사과, 당근

 

 

마, 복분자를 넣고

 

 

갈아주면 완성!!!

 

눈건강 주의할점 좋은습관

눈건강식품 좋은음식

당근 율무 복분자로

요리법 만드는법

레시피를 활용해서

우리가족 눈건강 지켜주는것

어떨까요?

^^