남자에게 좋은음식 or 남자가 먹어야할 음식

안녕하세요? 왕소금 입니다.

 

우리나라에서 보면

요새는 맞벌이부부들이

많이 늘었지만

여자들 보다는 남자들이

생계를 책임지게 됩니다.

과다한 업무와 각종 스트레스에

시달리는 현대 남성들...

 

 

운동을 하는 것은 아주 좋은 습관이나

일하면서 두가지 꾸준히 하기란

쉽지가 않습니다.

쉽고도 편리하게 건강을 지킬수 있는

유일한 방법은

몸에 좋은음식을 잘 먹어주는것

성별에 따라 먹어야할 음식이

있다고 하는데

 

이번 시간은

남자에게 좋은음식

즉

남자가 먹어야할 음식에 대해

알아보겠습니다.

여자들에게도 좋으나

남자에게 더더욱 좋은음식

무엇이 있을까요?

 

1. 마

호르몬 분비 활성화제가 들어있어

남성의 성기늘 강화에 탁원할 효과!

녹말 성분이 함유돼 있어

당뇨병 환자의 경우 차 대용으로

끓여 마셔도 좋습니다.

피하지방을 줄여주는 뮤신성분이

들어있고, 포도당분비를 촉진하는

효과도 있습니다.

단, 마에는 수렴작용이 있어서

변비환자는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 양고기

양고기는 뜨거운 성질을 갖고있어

유목민들이나 한랭한 지역에서

최고의 식품으로 사랑 받아왔습니다.

양고기는 피로회복과 정력강화

노화방지, 식욕과 스태미나를

높이는 효과가 있습니다.

요통, 발기부전, 체력저하 등의

증상에도 도움이 됩니다.

 

3. 굴

아연 성분이 풍부하게 들어있어

남성생식기 계통의 건강을 유지하는데

탁월한 효능이 있습니다.

우울증, 신경과민 등을 줄여주는

정서안정 기능도 있으며 타우린-DHA

등의 성분은 기억력 향상에 도움을 줍니다.

또 굴에 들어있는 칼슘은

피부를 매끄럽게 해주며

구리 성분은 건강한 피부색을 가꿔준답니다.

 

 

4. 연어

어느 체질의 사람에게나

 적합한 영양식품 입니다.

연어에 들어있는 양질의 단백질은

필수 아미노산을 함유하고 있으며

각종 비타민, 칼슘, 철,

 아연, 마그네슘, 인 등

무기질 원소도 풍부합니다.

특히, 연어의 해산 추출물은

치매 치료에 뛰어난 효과가 있는 것으로

알려져 있습니다.

 

5. 전맥식품

밀이나 귀리를 껍질째 갈아

영양가가 높은 밀가루를 함께 넣어

만든 통밀가루로 만든 빵이

대표적인 식품입니다.

전맥분은 섬유질이 풍부하게 들어있어

쉽게 포만감을 일으키기 때문에

다이어트 효과가 있으며

철분, 비타민B 등의 성분이 풍부해

심장병과 암 발병률을 낮추는

효과가 있습니다.

 

6. 목이버섯

기름진 음식을 즐겨먹는 현대 남성들에게

특히나 좋은 음식입니다.

섬유소와 식물 콜로이드가 풍부하게

들어있어 위장의 연동작용을 활발하게

할 뿐만 아니라 체내에 축적된 지방을

감소시키는 효과가 있습니다.

또 독소배출과 위장청소,  

심혈관질환치료, 장 청소와 결석제거

치질 치료, 암 예방에 좋습니다.

 

7. 달걀

잦은 접대모임으로

간 기능 보호가 필요한 남성들에게

특히 좋은 완전 영양식입니다.

달걀은 손상된 간 조직을 회복시키는

기능이 있으며,

동맥경화방지, 노화방지, 암예방,

감기예방에도 효과가 있습니다.

아무리 좋은 음식이라도

과식은 금물!!!!

댤걀 역시 노년기 남성의 경우

하루 1-2개 정도가 적당합니다.

 

 

8. 땅콩

땅콩에는 혈청 콜레스테롤 수치를

낮추는 기능이 있고

소화 흡수를 원활히 도와줍니다.

이런 특성때문에 동맥경화, 고혈압

심혈관 질환을 앓고 있는 남성에게는

특히 효과적입니다.

혈압조절, 노화방지, 출혈방지 등의

효능도 있습니다

땅콩을 불에 볶아 먹으면

주요 영양소가 파괴될 가능성이

높으므로 물에 삶아 먹는 것이 좋습니다.

 

9. 아스파라거스

중국 고대 약학서인 '본초강목'은

아스파라거스에 대해

"용의 머리를 닮은 풀이며

남성의 성인병.암 예방 및

면역력 증진에 인삼 다음으로

뛰어난 효과가 있다"고 적고

있습니다.

현대의학에서도 아스파라거스에

풍부한 단백질 성분이 암세포

확산을 저해하는 효과가 있음이

입증되고 있습니다.

아스파라거스는 대부분의 영양소가

머리 부분에 있으므로 조리할때는

머리 부분을 수면위로 나오게 한

상태에서 약한 불로 15분 정도

삶는 것이 좋습니다.

 

10. 호박씨

잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나

소화불량 등을 앓고 있는

남성들에게 더 없이 좋은 건강식입니다.

견과류 중 미네랄 성분의 배출을

돕는 인 성분이 가장 많기 때문입니다.

특히 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가진

남성들은 정서 안정과 피로회복에 좋은

호박씨를 즐겨 먹는 것이 좋습니다.

 

11. 토마토

45세 이상의 중년 남성에게

가장 많이 나타나는 증상 중 하나가

바로 전립선 종양입니다.

토마토에는 리코펜성분이 들어있어

전립선 암 발병률을 크게 낮출 수

있습니다.

심혈관 질환 예방과 노화방지

면역력 증진에도 효과가 있습니다.

신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의
과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이

제격입니다. 가열 후 리코펜이 유지방과

좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문입니다.

 

12. 당근

남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한

효과를 갖고 있습니다.

양기를 북돋아 신장 기능을 원활히

하는 효능이 있기 때문입니다.

또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애,

복부팽창 치료에도 자주 이용됩니다.

당근을 잘 먹지 못하는 사람들은

고기나 달걀과 함께 먹거나

갈아서 만두소에 넣어 먹어도 영양을

충분히 흡수 할 수 있습니다.

단, 당근에 함유된 카로틴이 알코올과

함께 체내에 흡수되면 간에 이상을

일으킬 수 있으므로 술안주로는 절대

피해야 합니다.

 

12가지의 음식들을 나열해

보았습니다.

여성에게도 물론 좋겠지만

남성들에게 더더욱 좋은

 음식들이랍니다.

남자에게 좋은음식

남자가 먹어야할 음식

싫어하는 식품이라도

건강을 생각해서

챙겨드시기 바랍니다.