유방암 확률 자가진단 검사시기 생활습관 골다공증 원인 증상 예방 고혈압 대장암까지

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

좋은것만 물려주고 싶은 마음은

가족의 마음인데

우리가 걸리는 질병은

물려주면 안되겠죠?

그러나 질병도

대물림된다는 사실..

지난 시간

가족력 치매 예방 생활습관 위암 고혈압 대장암 가족력 증상

 에 이어

말씀드리자면

 

 

혈압 확실하게

관리하는 생활습관

고혈압 가족력

이렇게 대비해야합니다.

 

1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 과식. 과음. 짜게 먹지 않습니다.
3. 채소와 생선은 충분히 섭취합니다.
4. 매일 30분 이상 적절히 운동
5. 적정 체중을 유지합니다
6. 스트레스를 줄이고

즐거운 마음으로 생활합니다 

 

 

 

이런 증상,

대장암 검사 꼭 받으세요

 

1. 무증상과 빈혈
초기 대장암의 경우에는

 아무런 증상도

 나타나지 않는 경우가 많아
잘 모르고 지나는 경우가 많습니다.

 증상이 없는 경우에도

 눈에 띄지 않는 장출혈로

혈액이 손실되어

빈혈이 생길 수 있습니다.

 

2. 간혹 식욕부진과

체중감소가 나타나기도 합니다.

 
3. 가장 주의해야 할 증상으로는

 배변 습관의 변화(설사. 변비)
항문에서 피가 나오는

 직장 출혈, 혈변,
특히 40세 이상의 성인에서

 이와 같은 변화가 있다면

 철저히 조사해야 합니다. 

 

 

 

골다공증 발병의

위험이 높은 경우

잘걸리는 사람

 

1. 여성, 노인, 체격이 왜소하고

 키가 작은 사람

 

2. 부모님 중에

고관절 골절 등의 병력이 있는 사람

즉 가족력이 역시 중요하겠습니다.

엄마가 골다공증일때

딸의 발병가능성은 2-4배 증가

합니다.

 

3. 그 외 여성은 낮은 에스트로겐 수치

남성은 테스토스테론 수치가

낮은 경우도 골다공증이

잘 올수 있습니다.

4. 생활습관과 영양관련 원인도

 생각해야 합니다.

예를 들어)

 칼슘과 비타민 D 섭취가 부족한 분들이나

과도한 음주

그리고

흡연하는 분들의 경우

 골다공증이 잘 발생할 수 있습니다.  
 
우리나라 연구 결과에 의하면

채식주의자가 3.5배

 관절염이 있는 경우 5.3 배 등

열량 섭취가 적어 저체중인 분들

 지나치게 움직임이 많은 경우

 골다공증 위험이 특히 높습니다.
또 스테로이드 과다복용

갑상선 호르몬 과다 사용

 항응고제 사용 등

 다른 질환으로 인해 어쩔 수 없이

약물치료를 받는 분은

위험이 높을 수 있습니다.  

 

골다공증과 골절 예방하는

10 20 30법칙

 

10 매일 아침 10분 체조

20 낮에 20분씩 햇볕쬐기

30 하루 30분 뼈에

자극을 주는 운동

 

 

 

유방암 자가진단법 
 
1. 거울 앞에 서서 양손을 허리에 놓고

 몸을 앞으로 살짝 기울인다
양쪽 유방을 비교하면서

유방 모양이 평소와 다른지,

 돌출 또는 함몰 부위가 있는지를

살핍니다.

팔을 위로 뻗고 다시 한 번! 
 
2 똑바로 누워

어깨 뒤를 수건 등으로 받쳐

가슴이 펴지도록 합니다.  
왼팔을 들고

오른손 가운데 세 손가락을 이용해

 동전 크기만큼의 원을 그리며

얕은 깊이, 중간 깊이, 깊숙한 깊이로

 겹쳐가면서 왼쪽 유방을

 만져봅니다.

만질 때는

 위아래 지그재그 식으로 만져야

유방 조직을 놓치지 않습니다.

오른쪽 유방도 동일하게 시행합니다 

 

가족력에 따른

자녀의 유방암 발병확률

 

 

자매가 유방암이면

발병확률이 40.7% 증가합니다.

 

유방암검사 시기는

30세 이후 유방 자기검진

35세이후 2년간격으로 의사의

의한 임상검진

40세 이후 1-2년 간격의 임상관찰과

유방 촬영을 권고하고 있습니다.

 

유방암과 자궁경부암은

관련이 크기때문에

자궁경부암은

검진대상은 만 20세이상 여성

검진주기는 2년

검진방법은 자궁경부 세포검사를

실시하시는것이 좋습니다.

 

 

환경호르몬인

내분비계 교란물질은

체내에서 에스트로겐과

비슷하게 인식하게되어

유방암 위험도를 높인다는

보고가 있습니다.

 

자기검진을 하실때는

월경이 끝난 5-7일 후에

폐경기에는 한 날짜를 정해

자기검진을 하시기 바랍니다.

 

가족력에 따른 유방암 확률

자가진단 검사시기

생활습관 골다공증 원인 증상 예방

고열압 대장암까지

두차례에 걸쳐 설명드렸는데요

도움이 되셨으면 좋겠습니다.