전자레인지 5분완성 레시피 찬밥 달걀찜 만들기 아침은 든든하게

안녕하세요?
내일부터다이어트

낼다 입니다.

 

아침을 거르기 일쑤인 현대인들. 

그러나 탄수화물을 먹어야

뇌가 작동을 시작한다고 합니다.

그래서 성장기 어린이들에게는

아침밥이 몸도 건강하게

마음도 건강하게 한다고 합니다.

아침을 든든하게 해줄 레시피 여기 있지요

 

전자레인지 5분완성

찬밥 달걀찜 만들기

 

 

이정도면 입맛도 살고

간단하게 해결 할 수 있겠지요?

 

 

[재료]

찬밥 한공기 혹은 따뜻한밥 한공기

대파 조금, 새우젓 반큰술, 소금 조금

달걀2개, 후추 조금

 

 

먼저 밥 한공기에

달걀 2개를 넣습니다

 

다이어트 중이시라면

밥양은 반으로 줄이시고

노른자 하나를 빼주세요

 

 

새우젓으로 간을 합니다.

처음에는 조금씩 넣어서 맞추어주세요

짜기 시작하면

밥양이 어마어마하게 늘어납니다.

 

 

간을 하여준 후 후추를 뿌려주세요

 

 

실파나 대파도 송송송 넣어주세요

 

마늘의 향을 좋아하시면

같이 넣어주면 더욱 좋겠지요

 

 

쉐이크~ 쉐이크 하신후

전자레인지에 들어가기만 하면되는데

촉촉하고 수분감있게 먹기 위해

 

 

랩을 씌워주세요

이제 전자레인지에 들어갈건데

찬밥이라면 5분

따뜻한밥이라면 약 4분정도로 돌려줍니다.

 

 

구멍을 내지않고 돌렸더니

랩이 '펑'하면서 찢어졌어요 ^^

괜찮아요 괜찮아~~~

 

 

참기름 쪼르르륵

참깨는 숑숑숑 뿌려주세요

 

 

내부는 어떤지 볼까요?

촉촉하니 밥알 사이에 계란이

아주 잘 스며들어있어요

참기름냄새가 풍겨서인지

군침이 장난아니게 돌더라구요

 

 

얼른 한숟갈 먹어봤어요

"어머나! 맛있네?"

입에서 툭 튀어나온말 입니다.

 

정말 맛있더라구요 .

^^

이러다가 밥 두공기 먹을까봐

살짝 겁도 났어요

 

 

바쁜 아침 전자레인지 5분 돌려놓고

옷을입거나 볼일 보신후

영양가 있고 든든하게 드시고

하루일 시작해보는 것이 어떤가요?