수기치료 지압 안마 마사지 도수치료 추나요법 방법 그리고 맨손운동법 효능 및 자기치료법

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

1년 사시사철 온 몸이 지치고 쑤시고 뭉치고 아플 때마다 병원을 찾기란 힘든 법입니다. 지금은 교통사고 후유증으로 정형회과를 다니고 있지만 매일 가기란 시간적으로나 개인적으로 정말 힘들더라구요. 이럴 때 간단히 집에서 맨손으로 꼭꼭 누르는 것만으로도 한결 나아지는 운동법이 있다고 합니다. 단순히 손으로 주무르는 것에도 올바른 방법이 있다는 사실 아셨나요?집에서 하는 마사지, 안마, 지압에서부터 전문 의료진의 도수 치료, 추나 요법까지 지금 이시간 알아봅니다. 저에게도 아주 소중한 포스팅이 될 듯 합니다. 꾸준히 손으로 자극만 주어도 통증완화에 도움이 된다고 하니 아주 중요한 시간이 될듯 합니다.

 

# 수기치료 방법 알쏭달쏭한 용어대사전 

: 활동량이 저하되는 계절 근육통증이 증가하게 됩니다. 특히 여름에는 에어컨 바람에 장기간 노출될 경우 근육통증이 증가하기도 합니다.

: 한방에서는 비증이라고 이야기를 하는데요. 척추, 관절이 아프고 쑤시고 저리고 시린증상을 말하며 차갑고 습하면서 바람이 부는 환경에서 발생한다고 봅니다.

1) 지압, 안마, 마사지 -> 일반적인 수기치료 방법

마사지는 손을 이용해서 신체를 두드리거나 굴리거나 마찰하여 증세를 완화하는 방법입니다. 혈류와 림프계 순환을 증가시키고 노폐물을 배출시키며 관절의 이완, 신경 안정에 도움을 줍니다.

지압은 손으로 신체에 압력을 전달하고 근육이완과 통증완화에 도움을 줍니다.
지압, 마사지는 물리치료 중 수기치료의 일종으로 볼 수 있습니다. 손을 사용한다는 의미에서 인류의 가장 오래된 치료 수단입니다.  지압, 안마 등은 결국 각각 의학적 배경, 자극 부위와 방법이 다를 뿐이지 손을 사용한다는 의미에서 모두 수기치료의 일종이다. 쉽게 구분한다면 지압은 누르는 압박치료, 마사지는 비비고 쓰다듬는 이완치료라고 볼 수 있다. 정리를 하자면 안마는 한의학 최초의 맨손치료이고 지압은 일본의 맨손치료 그리고 마사지는 서양에서 유래된 대표적 맨손 치료라고 보시면 됩니다.

2) 도수치료 -> 전문적인 서양 의학 치료
도수치료는 아직 급여화 되지 않는 방법입니다. 맨손으로 척추나 관절을 만져 통증을 줄이고 운동범위를 증가시키는 치료입니다. 관절이 잘 안 움직이는 관절의 가동범위 기능이 감소했거나 관절 구조의 비대칭성이 있는 근골격계질환, 급만성 경요추부통증, 척추후관절증후군 등의 신체기능 향상을 위하여 실시한다. 도수라는 말은 “맨손”으로 하는 물리치료라고 보면 됩니다.
3)추나요법 -> 전문적인 한의학 치료
한의사가 직접 손 또는 신체의 일부분이나 추나테이블과 같은 보조기구를 이용해 환자의 신체 구조에 유효한 자국을 주어 구조나 기능상의 문제를 치료하는 한방 수기요법을 말합니다. 한국의 추나요법은 기존의 고전 수기치료에서 현재 수기치료까지 흡수하여 기법이 상당히 다양하고 다원화되고 있고 현재도 지속적으로 변화, 발전하고 있습니다. 도수치료에서 근골격계의 교정 치료에 집중한다면 한의학의 추나치료는 근육이나 관절의 해부학적 구보와 함께 고유의 경락이나 경근의 기능적 측면과 그리고 내부 장기들과의 연관성까지 고려한다는 점에서 차이가 있다고 볼 수 있습니다.  

 # 맨손운동법 효능 - 꾸준히 하면 이래서 좋다!  

1) 지치고 피곤할 때 원기 회복 - 한방에서는 기일즉체(氣逸卽滯)라고 해서 몸을 움직이지 않으면 기혈소통이 되지않고 통증이 나타난다라고 합니다.
2) 결리고 쑤실 때 통증 감소
3) 신진대사 순환을 도와 만성질환 예방 - 엄마손은 약손이라 하기도 하죠. 배꼽주변에 손의 따뜻한 온기가 전달되어 정체된 기혈을 풀어주고 내장을 자극하며 신진대사 순환에 도움을 줍니다. 불통즉통 통즉불통(不通卽痛 通卽不痛)이라하여 기운의 소통이 정체되면 통증이 생기고 소통이 잘되면 아프지 않는다라고 했습니다.

 

 

# 운동법을 간단하게 알려드리자면 통증해결을 위한 자가치료법

1. 고개를 아픈부위 반대쪽으로 젖히고 스트레칭합니다.

2. 통증유발점을 1-2분 정도 지긋이 눌러줍니다.

 

다음시간에 좀더 정확하게 통증을 잡는 맨손운동법 알려드릴께요