카페인 효능 약품에 들어가는이유 및 카페인이 들어있는식품 커피 녹차 홍차 드링크 자양강장제 진통제 종합감기약 탄산음료 카페인 함량 함유량

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

우리 일상속에서 떼놓을수 없는 커피, 녹차, 홍차 여기에는 당연히 카페인이 들어있구요. 우리가 자주 먹는 식품에도 카페인이 들어있다고 합니다. 자양강장제는 물론이고 초콜릿, 껌, 탄산음료, 심지어는 약에도 들어있는 카페인 무섭지 않나요? 카페인을 과다복욕하게되면 다양한 부작용을 뒤따르는데요. 부작용만 있느냐 그렇지 않고 긍정적인 효능들도 많이 있다고 합니다. 누군가에게는 약이 되고 누군가에겐 독이 될수 있는 카페인의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취방법까지 알아보도록 합니다.

우리가 흔히 즐겨 마시는 아메리카노. 이 커피 한잔으로 사람마다 다양한 증상을 들을수 있는데요. 어느분은 자기 직전에 마셔도 잠이 잘오는 사람이 있는가하면 어떤 분들은 한모금만 마셔도 밤에 잠을 못 주무시는 사람들도 있습니다. 그렇다면 아메리카노 한잔에 카페인 함유량이 얼마만큼 되냐면 바로 125mg이 들어있다고 합니다. 제가 즐겨마시는 카페라떼 1잔에는 112mg의 양이 들어있다고 합니다. 우아하게 마실수 있는 핸드드립커피에는 102mg이 들어있다고 합니다.

카페인이란? 식물에서 얻어지는 알칼로이드라는 화학물질의 일종으로 커피콩이나 코코아, 콜라나무 열매, 차나무 잎 등 약 60여종의 식물에서 추출 가능합니다. 중추신경계를 자극하는 일종의 각성제, 촉진제 역할을 하기도 하고 카페인은 일종의 강력한 약리활성성분이라고 말할수 있습니다.  
# 카페인 작용을 극대화 시키는 방법
카페인이 우리 몸에서 작용 하려면 15분에서 20분 정도 걸립니다. 커피를 마시고 20분 정도 휴식을 취하면 덜 피곤하고 머리도 맑아집니다.

# 카페인 들어있는식품 과 카페인 함량 함유량 - 간식 종류

홍차 35-60mg, 녹차 15-25mg, 커피 40-300mg라는 카페인이 함유되어있습니다.

홍차와 녹차의 카테킨, 테아닌 성분은 카페인 활동을 중화시키는 역할을 합니다.
초콜릿의 재료인 카카오 콩에 카페인 함유되어있고 껌, 사탕에도 커피보다 많은 양의 카페인이 함유되어있습니다. 심지어는 두유에도 성분에 카페인이 들어있으며 아이스크림에도 카페인 함유되어 있습니다.

식사대용 시리얼에도 1kg당 평균 51.4mg 카페인 함유되어있으며 탄산음료에도 350ml 기준 30-60mg의 카페인이 들어있습니다.  
# 카페인 들어있는식품과 카페인 함량 함유량 - 자양강장제, 약품

에너지 드링크 한캔당 60-200mg 카페인이 함유되어 있습니다. 자양강장제 카페인 함유량은 평균 30mg 정도입니다. 또한 카페인 함유 진통제에는 50mg 정도, 각성제, 진통제 한 알 기준 카페인 함유량 30~100mg 정도 입니다.

심지어 종합감기약에도  카페인 함량 8mg 정도 들어있습니다.  
# 약품에 카페인이 들어가는 이유
카페인은 자체적으로 진통효과가 있습니다. 그래서 다른 성분과 함께 사용 시 진통효과 높여주기도 하니다. 일부 효과 때문에 다이어트 처방에 함께 포함되기도 하는데 단 카페인 자체가 다이어트 약은 아니니 주의하시기 바랍니다. 

# 카페인 효능-뇌 기능 활성화
카페인은 뇌신경계의 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 쫓고 정신을 맑게 해줍니다. 도파민계를 자극 만족감과 흥분을 시켜 기분을 좋게합니다. 아드레날린을 증가시켜 각성효과와 에너지 레벨을 높여 줍니다. 
# 카페인 효능- 살빼는데에 도움됩니다.

체내 지방분해 촉진시키고 근지구력을 향상시키며 근육 활동이나 운동에 도움을 줍니다. 카페인이 체내 지방 이용을 증가, 글리코겐 이용은 감소시킵니다. 근지구력의 향상과 신경의 활동 역치를 낮춰주기도 합니다. 근육이 쉽게 활동(운동)할 수 있도록 도와주는 역할도 합니다.  
# 카페인 효능-체내 노폐물 배출, 숙취해소

숙취를 유발하는 아세트알데하이드 분해와 노폐물 배출을 촉진 시킵니다. 또한 간의 기능을 활발하게 해 아세트알데히드 분해를 빠르게 합니다. 마지막으로 신장의 이뇨기능을 활발하게 하여 배설을 촉진시키기도 합니다.  

카페인 효능부터 약품에 들어가는이유 그리고 들어있는 식품 및 커피 녹차 홍차 드링크 자양강장제 진통제 종합감기약 탄산음료 카페인 함량 함유량까지 알려드렸습니다. 포스팅을 나누어 다음시간에는 효능이 있으면 부작용도 있게 마련입니다. 부작용부터 올바른 섭취법과 섭취량에대해 알아보도록 합니다.