흡연의 증상 질병 오해 및 니코틴의 유해성과 쉬운 금연법

안녕하세요?

왕소금 입니다.

 

여러분들 중에도

흡연을 하시는 분들이

계실거라 생각되지만

반대로 피움으로 인해

스트레스가 풀린다는 분들도

계십니다.

아무도 언제 어떻게 금연을

해야하는지 말해주지 않습니다.

 

 

왜 현재 담배를 피우는지, 금연을 시도할때 무엇이 가장 힘들지를 잘 아는 것은 바로 자기자신이기 때문입니다.

하지만 가장 중요한것은 금연을 시도하는 것입니다.

담배는 왜 나쁠까요?

담배연기 속에서 약 4천여종이나 되는 발암물질과 독성물질이 들어있어요. 인체에 유해한 대표적인 물질로는 일산화탄소, 니코틴, 타르 등을 들수 있습니다.

흡연으로 생기는 증상

1. 피로하다

2. 불면증에 시달린다.

3. 감기가 자주 걸리고 오래간다

4. 입에서 냄새가 나고

잇몸이 붓는다

5. 성욕이 떨어진다.

6. 소화가 잘 안된다

7. 주름살이 늘어난다.

8. 폐활량이 줄어들고 쉽게 숨이 찬다.

9. 코가 자주 막히고 코를 골게 된다.

10. 수술 상처가 잘 아물지 않는다.

 

흡연으로 생기는 질병

1. 호흡기 질환

폐기종, 기관지천식, 만성기관지염, 만성기도장애, 폐렴, 폐결핵, 독감

2. 심혈관계 질환

고혈압, 돌연사, 동맥경화, 부정맥, 심근경색, 심장바비, 협심증

3. 암

구강암, 위암, 폐암, 인후암, 입술암, 췌장암, 후두암

4. 성인병

골다공증, 뇌경색, 뇌졸증, 당뇨병, 마른버짐, 피부노화, 버기씨병, 불임증, 주름상증가, 성기능저하

5. 여성에게 생기는 질병

각종 여성질환, 불임, 미숙아출산

위의 사진을 보시면 당장에라도 중단해야 싶지 않을까요?

 

금연하는 방법

이렇게 하면 쉽다고 해요

쉬운 금연법

1. 심호흡하기

코로 숨을 들이마시고 숨을 멈추고 1.2.3.4 넷을 센후 천천히 숨을 내쉽니다.

2. 물마시기

하루에 8컵의 물을 마십니다.

3. 담배피우는일 외에 것을 한다

걷기, 마라톤, 등산 등등

4. 친구나 가족들과 이야기를 나눕니다.

5. 담배 피우려는 동작들을 늦추어 봅니다.

6. 양치질을 자주 합니다.

7. 냉.온욕을 하거나

얼음을 입에 넣습니다.

 

그렇다면 니코틴이란 무엇일까?

니코틴의 유해성

1. 혈압상승

2. 맥박상승

3. 말초혈관 수축

4. 심근근육 산소소비량 증가

니코틴은 알칼로이드 의 일종으로 잎사귀에 많이 존재하고 말초신경을 자극시켜 흥분상태로 만듭니다. 독성이 매우 강하고 높은 의존성이 있기 때문에 담배를 피우게 하는 주된 요인입니다.

니코틴은 수용체와의 결합이 가능해서 무섭기도 한데요. 아세틸콜린수용체가 자극을 받으면 교감신경계가 활성화되고 이것이 흥분상태와 비슷해서 행복감을 느낀답니다. 도파민 분비가 늘어나 정신적인 안정감, 긴장이 해소되는 일시적인 진정효과가있습니다.

그러나 민감성이 떨어지면 요구량이 커지게되므로 심하면 중독에 이르게 되는 것입니다.

섭취량이 커지면 신경계를 마비시키고 사람의 경우 60mg이 치사량입니다. 담배 한개피에 2mg이하가 포함되어있어서 한번에 30개비를 피게되면 사망에 이를수 있다는 무서운 결과가 나오네요

 

흡연에 대한 오해들

1.식후에 담배를 피면 소화가 잘된다?

-식후에 담배가 특별히 맛있는 이유는 페릴라르틴이라는 성분이 침에 녹아 단맛을 낼뿐입니다. 바로 담배를 피우면 급격한 혈관수축이 있어 오히려 소화에 나쁜 영향을 줍니다.

2. 아침 공복때 피우는 담배는 꿀맛이다?

-잠자는 동안 담배를 피우지 않아서 혈중 니코틴 농도가 낮아지기 때문입니다. 니코틴이 부족한 상태에서 니코틴이 몸에 들어가므로 낮에 피우는 담배보다 맛이 더 좋게 느껴지는 것입니다.

3. 술 마실때 담배 맛이 더 좋다?

-알코올과 니코틴이 신경세포의 동일한 특정부위 즉 니코틴성 아세틸콜린수용체에 함께 작용하여 수용체를 무디게하며 이를 자극하기 위해 더 많은 술과 담배를 필요로 하기 때문입니다.

4. 순한 담배나 가느다란 담배는 건강에 덜 해롭다?

-순한 담배마일드나 라이트 담배란? 니코틴이나 타르의함량을 조금 줄인 담배이긴하나 혈액 내 니코틴의 수준을 일정하게 유지하기 위하여 담배를 더 자주 피우거나 폐 깊숙이까지 들이마시기 때문에 건강에 해롭습니다.

5. 담배를 피우면 살이 빠진다?

-처음 흡연을 하면 일시적으로 체중이 감소하는 것은 사실입니다. 그러나 일시적인 현상일 뿐 장기적으로 오히려 복부형 비만을 초래하고 고혈압이나 당뇨병 등의 성인병에 걸린 확률이 높아집니다.

6. 담배는 스트레스를 풀어준다?

-담배에 들어있는 니코틴 등의 성분으로 일시적인 각성 효과가 나타나는 것은 사실이지만 이는 스트레스 해소와는 무관합니다. 단지 담배를 피우고 싶은 욕구가 해결되어 스트레스가 해소되는 것처럼 느껴질 뿐입니다.

 자신이 금연에 성공할 것이라는 믿음을 갖는것이 중요합니다. 첫번째 시도 실패하였다면 두번째가 있고 두번째 실패하였다면 세번째가 있습니다. 시도를 해보기 전에 '난 안돼' 이거보다는 시도를 해보는 것이 좋다고 생각합니다.