초간단 3분 마두유 만들기 정신없이 바쁜아침 든든하게

안녕하세요?

팁따봉 입니다.

 

저를 포함 주부들

날도 춥고 하니 이불속이 그립고

아침에 깜빡하다가는

아이들과 동시에 전쟁터가 되버리죠

아이들은 밥맛이 없다며 먹지않고

엄마들은 영양가 있는 무언가를

챙겨먹이려고 하는데

정신없이 바쁜아침 3분만에 뚝딱

엄마 아빠 아이들 모두

든든해질수 있는 쥬스

이때 딱인 마두유

 

초간단 마두유 만들기

 

 

그 자체로는 두유같은 비주얼

 

 

[재료]

두유, 마200g

 

너무 간단해서 죄송합니다. ^^

그러나 영양은 up~~

 

 

마를 일회용장갑을 끼고

감자칼로 깍아줍니다.

 

마는 생마를 그대로 복용하는것이

가장 좋다고 해요

그러나 아이들은 끈적이는 느낌이 싫어서

마 만으로는 못먹더라구요

저도 그렇구요

그래서 즙으로 먹거나 쥬스로 먹기도 하는데

마의 뮤신성분이 단백질의 흡수를 돕기때문에

두유와 같이 먹게되면 훨씬 좋다고 합니다.

 

두유와 마를 동시에 믹서기로 갈면 편하지만

거품이 생기면서

영양면에서 파괴가 된다고 합니다.

 

그래서 저는 사진처럼

강판에 갈았습니다.

가는데 1분도 안걸려요 후다닥..

 

 

 

강판에 간 마와 함께 두유를 섞어서

마시면 바쁜아침 든든하게 해결할 수

있습니다.

초간단 3분 마두유 만들기

끼니 거르지 마시고 3분만 투자해서 

우리몸에 활력을 주는것 어때요?

 

 

 

 

 

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