콩닭 토스트 만들기 콩나물이 들어가 건강하게 살찌지않게 질리지않는 초간단 레시피

안녕하세요?
뱃살마마 입니다.

 

따끈하고 얼큰한 콩나물국으로

감기예방을 하기도 하는데요

여기서 착안!!

토스트도 건강하게 먹어야 한다!

살찌지 않게 먹어보자!

콩나물을 활용하여

토스트를 만들어보겠습니다.

 

콩나물이 들어가 먹어도 질리지않는

<<콩닭 토스트>>만들기 레시피

 

 

아침에 우유한잔과 함께 드시면

든든한 하루가 될것 같습니다.

 

 

[재료]

케찹, 머스타드, 마요네즈

닭가슴살슬라이스, 콩나물한줌

식빵두조각, 계란2개

 

 

1. 계란풀기

먼저 계란을 두개 풀어주세요

 

 

2. 콩나물넣기

콩나물을 한줌 넣어주세요

 

 

3. 계란물 간하기

후추와 소금을 사용하여 간해주세요

 

 

4. 섞어주세요

간이 골고루 베이게 섞어줍니다.

 

 

5. 계란부치기1

후라이팬에 식용유를 두르고

풀어놓은 계란을 넣습니다

 

 

6. 계란부치기2

계란은 되도록이면 식빵크기로

만들어주시는것이 좋아요

 

 

두툼하게 만들어주셔야

먹음직스럽겠지요?

 

 

7. 식빵 굽기

후라이팬 약불에 식빵을

바삭하게 굽습니다

 

 

8. 취향껏 소스 바르기

자신이 좋아하는 소스를 바르는데

저는 골고루 발라보았습니다.

 

 

9. 닭가슴살 올리기

닭가슴살 슬라이스를

식빵크기에 맞게 올려주세요

 

 

10. 계란 올리기

닭사슴살위에 계란을 올려주세요

 

 

11. 식빵으로 덮기

구워진 식빵으로 덮어주면 됩니다.

 

 

아삭아삭한

콩나물이 들어간

콩닥 토스트

 

콩닥 샌드위치 완성입니다.

 

 

계란에 쌓여진 콩나물은

아삭하면서 수분을 머금은듯한

부드러움이 있습니다.

 

 

두껍게 부쳐진 계란으로

토스트가 더욱 돋보이네요

 

 

한입베어 물으니

그뤠잇~~~

너무 맛있어요

세가지 소스를 넣어서인지

다양하게 맛이 나는듯 합니다.

 

 

아이들과 한조각씩 먹고

두번더 만들어 먹었습니다.

 

먹어도 먹어도 질리지않게

드실 수 있는 토스트 입니다

살찌지 않게!

건강하게!

먹어보자구요 ^^

 

집에있는 흔한 재료를 사용해

부담없이 만들어 드실수 있습니다.

맛있게 만들어 드세요

 

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